潮新闻客户端 记者 朱丽珍
九月的脚步临近，“神兽归笼”的惊喜之余，另一种焦虑已爬上一些家长的心头：清晨6点的闹钟、争分夺秒的早餐、掐着点的接送、每晚雷打不动的作业辅导、班级群里生怕错过的通知……仿佛一到开学日，家长们就要进入一场精细计算的时间管理比赛。
有人调侃，这哪里是孩子开学，分明是家长跟着打“双份工”。这份工作没有薪资，却有着24小时待命的紧张，背后是工作与带娃两头忙，还有对“完美家长”的期待。
面对新学期，该如何更好地扮演家长这个角色？
图片来源于CFP
有家长提前准备开学后的早餐
还有家长连夜下单手工素材
“大部分家长是不是都很期待开学，把神兽送走？但是一想到开学后要每天关注家长群的信息，下班后还要管孩子的作业，我是一点都开心不起来。”方女士的孩子马上要上四年级，因为孩子爸爸在外地上班，平时都是她全职带娃。
展开剩余76%暑假里，母女俩每天睡到自然醒，不想做饭就叫外卖，心情好就偶尔做一次，整个家庭的生活节奏都慢了下来。不仅孩子松弛，大人也喘了口气，“开学后每天定好6点闹钟，要提前做好早餐，放学后还要盯着辅导作业。”一想到这些日常，方女士直言，人都有点提不起劲，“好像被上了发条一样，一刻不得松懈。”
还有妈妈提前10天陷入开学焦虑，跟身边的妈妈一说起来，不少人都有共鸣。“娃上初中，起得更早了，估计作业也更多了，每天早起做饭的日子啥时候是个头？”这位妈妈家有两娃，不在同一所学校，“每天接送都耗时耗力。”
一顿早餐，也戳中不少妈妈的痛点。
“基本要变着花样做，包子、饺子、面条、面包……他开学了，我又要早起了。”家长陈女士坦言，趁着开学前比较轻松，自己已经提前把早餐都预备上了，“做了四五十个饺子，提前冰冻到冰箱里。”
面对开学，家长们焦虑的另一个点，是需要查漏补缺的暑假作业。
“前几天检查，发现漏掉了不少。”家长陶女士说，除了常规作业外，暑假还有一些美术手工、科学实验、社会实践类的作业，“当时看到这些作业，就想着有空的时候再完成，结果到了开学倒计时，发现跳过的这些才最费时间。”
为了提高效率，陶女士连夜购买了很多手工材料包，这两天抽时间跟女儿一起完成。
陆先生前几天跟女儿合作完成一项数学作业，用牙签搭一座牙签桥，几乎把家里所有的牙签都用掉了，结果搞了两天，最后还是失败。
而开学后又要秒切进入打“第二份工”的状态，也让不少家长倒吸一口冷气。
“想到辅导作业就有点心慌。你恨不得把知识塞进他的脑袋瓜，他四处走神，云里雾里。”有家长说，自家是男孩子，上学期在学校发生了好几次口角磨擦，被老师找好几次，“看着老师的电话就心惊，怕老师找，怕家长找。”
专家建议：
适当放手学会示弱，不要以“完美父母”要求自己
对于家长们的焦虑，杭州市闻涛小学德育中心主任程婷丽感同身受。
“开学前有焦虑情绪是很正常的，关键是如何处理这些情绪。”程老师建议，家长要为开学前的作息节奏调整预留一点提前量，“避免一下子进入开学状态，而是循序渐进地适应。比如今天比昨天提前10分钟睡觉、起床，明天比今天再提前10分钟。”
假期里，很多孩子的作息可能比较随意，提前调整也是给全家人留出适应的时间。“可以设置作息奖励。总的来说，是让这种调整变得更有趣，减少由此带来的压力。”
针对家长的早餐痛点，家长们要学会“偷偷懒”。
“不需要每天精心制作，太花时间、心思来对付这件事，就会很有压力。”程老师说，早餐可以提前准备，比如周末和孩子一起包饺子速冻在冰箱，工作日可以快速解决，过程中孩子参与，也增强了亲子互动；可以和孩子在双休讨论一周的早餐菜单，周末一起动手采购准备；为了节省时间，可以用燕麦鸡蛋、三明治、电饭煲预约煲粥等快手早餐来代替，“孩子的早餐营养均衡就可以，不要为了追求精致、花样而耗费太多心力。”
在辅导作业上，程老师强调了边界感。
“孩子做作业，不是非得家长陪在身边，可以跟孩子制定放学后的学习时间表，逐渐培养孩子自主学习的习惯。”不可否认，有些孩子依赖父母，做题时会不断提问，程老师建议家长安排一个固定答疑时间，“比如晚上7点到7点半，孩子遇到问题可以集中在这半小时里提问，亲子一起解决难题。”
程老师不建议孩子做作业时，家长全程“监工”。“孩子有压力，家长也有情绪，相互之间难免会产生对抗性，留一点边界感，对双方都有好处。”
缓解开学前焦虑的第一步，就是放下“为娃扛下一切”的超人幻想，不要以“完美父母”的标准来要求自己。
“有时候示弱不是坏事情，比如上学接送，家庭内部可以设置轮流机制，或者寻找同小区的家庭轮流分担，必要时要懂得寻找身边的支持。”程老师坦言，每个家庭都有每个家庭的难处和问题，家庭成员之间多沟通，身边的家长朋友也可以多交流，“不是互相吐槽，而是更好地寻求解决问题的方案。”
焦虑的来源，其实也是父母过高的要求，程老师提醒家长，要遵循每个孩子的成长规律，与其跟“别人家的孩”的不断比较，不如先评估自家孩子的节奏和特点。
开学不是家长一个人的战斗，而是孩子学习独立的起点。适当放手，信任孩子，也信任学校，父母心情放松，也是孩子最好的开学礼物。
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